the King of Exercise - 深蹲 用最多的肌群，在最大的活動度，舉起最重的重量，...

診斷 - 治療 - 復健 - 訓練 訓練難免會遇到一些運動傷害，而一般人常常不知道要怎麼尋求醫療協...

用大肌群多關節的人體自然動作，進行「多年」的漸進式超負荷訓練，才是真正有效的大重量肌力訓練。 #怪...

酸痛不等於效果 疲累不等於進步 怪招不等於奇效 矯正不等於訓練 你是在做哪一種? #怪獸訓練 #...

名詞定義 - Terminology ▶️Physical activity 身體活動 日常生活隨...

初學者效應 為什麼要做大重量訓練? 我去跑跑步、騎騎車、游游泳、跳跳有氧、甩甩手講講幹話，也覺得肌...

先練肌力? 還是先練體能? ▶️沒有肌力，先練體能容易受傷 ▶️練好肌力，體能自然不會太差 ▶️先...

老化引起的肌少症，最主要是快縮肌的減少。而快縮肌，必需要用大重量的刺激，才能訓練得到。 #80% ...

重量訓練對於長距離耐力運動員的重要性 ▶️提高動作經濟性 ▶️避免運動傷害 耐力選手如果持續大量...

把以肌肉生長為目的的重量訓練，和促進心肺功能的耐力訓練，同時或短時間內做完，這樣的訓練方式很容易就會...